kreatyna ok 20g - zbytnie obciążenie nerek - sraczka białko - sraczka - gazy (po jajku) zależy od organizmu ile jest w stanie przetrawić ale od ok50g można się spodziewać nieprzyjemnych efektów, przy białku jaj gazy występują już w znacznie niższych dawkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna nie działa doraźnie więc nie wiem jaki jest sens brania CM3 tylko po siłce to raz. Dwa W trakcie gry w piłkę nożną z własnego doświadczenia Ci powiem, że BCAA się przydaje. Tylko nie takie małe dawki. Daj tam z 20g prochu i podczas gry możesz lajtowo popijać. I potem jak już wolisz. Możesz np. potem w trakcie siłki wrzucić. I tak jak [...]
małe dawki kreatyny ( 2-4g) dziennie stosuje przez pół roku bez pezerwy. poniewaz kreatyna też jest syntezowana w naszym organizmie, tak male dawki nie wpłyna zarówni na upośledzenie jej syntezy ( w co nie wierze !!!) ani tez nie uszkodzą mi nerek. Moj poprzednik wypowiedzial Ci sie na temat dlugosci cyklu ( 10 - 20g /dziennie) powinien trwac min. [...]
kreatyna 5 dni faza ładowania 4 razy 5g z 20g glukozy nastepnie przez 6 tyg po 5g dziennie z glukozą hmb- rano wieczorem i jak cie stac to mozesz dołozyc tez po treningu Wojtas
kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g. A jak łączyć białko i kreatynę ?
aminki 1900 po treningu aby wyszło około 20g całej puli, kreatyna to codziennie 5g z rana i po treningu 5g, xplode przed treningiem 1g na 10 kg masy, aakg przed treningiem wg odczuć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-25 09:45:44
Po treningu kreatyna a gainera moge 30 min po najwyzej. Tłuszczy tak mało bo mam spory zapas :D WAGA 80+ CIĄGLE ROŚNIE :D WZROST 185 słonecznika na włoskie nie zamienie bo 8zl za 200g kosztuje -,- najwyzej moge jest troche wiecej tego slonecznika i na noc oliwy 20g
(l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) glutamina przed kazdym z wysilkow 2-5 g bialko przed kazdym z wysilkow 20g po wysilku kazdym 20-30g zalozenie ze nie koliduje to z innymi posilkami HMB 1 MC przed i po kazdym wysilku kreatyna przed silka 5g i/lub 5 g po silowni :D
chodzi mi o zmaksymalizowaniu dzialania bo np z koksem wiadomo im wiecej tym lepiej o i le ogarniasz sidy a z kreatyną nie wiadomo %-) czyli 3dni 20g 3dni 15g i do konca puchy po 10g dziennie powinno byc najlepsza metoda ?
[...] pewne zasady odzywiana to napewno bedziesz mial explozje rozmiarow dawkowanie: HMB - 2kapsulki 3 razy dziennie na pusty zoladek...rano, przed treningiem i przed snem kreatyna - 6g po treningu Amino 2300 i whey amino - razem ok 20g aminokwasow na dzien 20min przed kazdym posilkiem BCAA strong 750 - 6 tabletek 40min przed treningiem glukoza [...]
- kreatyna + tauryna TRECA 560g - Glutamina TRECA 600g - WPC 80% TRECA 750g - HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg) Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra. To jak ****master co proponujesz? Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta [...]
Z kreatyną za dużo by było tak jak napisałeś w DT. Proponuję: DNT Rano na czczo 4 caps DT Rano na czczo i po treningu 4caps Mass XXL to gainer nie białko w głównej mierze składający się z węgli. Chyba 75g ww do 20g białka w 100g. Stosuj wg braków w diecie która oczywiście jest?
kurde wszyscy zachwalają te nitro ze pompuje i w ogole temu wziąłem te badziewie, jak widac moj błąd... A chociaz kreatyna z nitro bedzie spełniala swoja rolę czy też 20g to za mało? Ogolnie to tydzien na 20gramach pojade a pozniej juz 30g inaczej mi na cykl nie wystarczy
Ok. Przypuśćmy że wypijam sobie gainera przed treningiem (w koktajlu potreningowym mam ok. 20g BCAA), jak wtedy z kreatyną, bo będę chciał niedługo ją też włączyć - kiedy ją wypić ( CM3 Trec) ?